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目に悪い？食べ物と老眼



老眼の症状が出てしまうと、何とかして治したいという人は多いと思います。老眼を治療するとなると、手術をしなければならないので、身体的負担・経済的負担がかかってきます。

そこで眼に良いとされている食べ物を摂取するとともに、目に悪いといわれる食べ物を避けることで老眼を予防・改善を考えてみてはいかがでしょうか？なお眼に良いとされている食物だからと言って、そればかり摂取すると栄養が偏ってしまいます。

では、どういったものが目に悪いとされている食べ物なのでしょうか？

第一に、糖類があげられます。糖類には砂糖、オリゴ糖、ブドウ糖、果糖など様々なものがあります。これらは必須の栄養素であるので、必要量を摂取する分には問題はありませんが、摂取しすぎると糖尿病、肥満など成人病の危険性が出てきます。これらの成人病は眼にも負担をかけてよくありません。糖類を摂取する場合は、適量を心掛けるようにしましょう。

次に眼に良くないとされている食べ物としては、料理に使うサラダ油、ラード、バターなどの油です。油そのものはもちろん、食品に入っている油（インスタント食品など）も悪いとされています。これらは眼のためにはあまり良くない食べ物なので、出来るだけ摂取する量を控えたほうがいいと思います。

では、眼に良いとされている食物にはどういうものがあるでしょうか？

眼のサプリメントの原料にもなっているブルーベリーがお勧めです。またカルシウムを含んだ食べ物などもお勧めです。


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